无论您是否佩戴呼吸器潜水都没有关系——您始终必须能够依靠您的设备和您自己。但有时您更容易接触到大自然及其危险，例如在封闭的冰层下潜水时。

如果您也在没有呼吸器的情况下潜入冰下，即呼吸暂停，那么您会将这种暴露视为额外的挑战。你没有任何宝贵的时间储备，出现的机会有限，这种纪律带来的危险成倍增加。为了准备我的冰上跳水世界纪录，我主要训练了这个记录潜水所必需的心理方面。

可能每个从事运动或日常生活的人都知道这种烦人的内心声音，它想让我们对任何事情都生气。 “你做不到”，“你不够好”，“上次容易多了”，“我来这里干什么”等等。在泳池中进行正常的闭气潜水时，你会听到内心的批评者，也被称为内心的混蛋，你必须学会​​处理它。这有时有效，有时无效。为了避免内心的声音让我在冰下惊慌失措，我每次潜水都想象自己真的在冰下潜水，无论是在游泳池还是在湖里。虽然我没有机会真正潜入冰下为世界纪录做准备，但它训练了我的思维，从而训练了我如何处理和讨论我内心的批评者。

为了应对内心的批评，我使用了两种不同的方法。

首先是和他的讨论：在我的潜水训练中，我耐心地听他说什么，比如“你不会成功的”，“今天不是你的日子”，“你现在身体不够健康”， “你不够好”等等。在我收集了所有的陈述之后，我能够创建一个列表——我最好的内心批评家列表。然后我想到了给他的答案：

内心批评家（IK）：“你不会成功的，你不够好”。

Nik ：我一直在努力训练，我已经做好了充分的准备，一切都会好起来的”

IK：“今天不好，你今天不够好”

Nik : 今天是最棒的一天，我很高兴今天有机会潜水。我身体健康，很高兴今天能潜水。

第二种方法是调动头脑。控制你的思想而不是自动思考被称为冥想。在头部影院中休息的一个完美方法是扫描身体。在我潜水期间，当我的注意力从脚到头扫描身体时，我的眼睛会遵循指南。我确保我在潜水期间不使用的肌肉保持完全放松。肌肉越放松，我使用的能量就越少，消耗的氧气就越少。

自动思维的特点是恐惧、怀疑和担忧。被控制的思想平静而有序。重要的是要记住，大脑是使用氧气最多的器官。我认为越不消极，大脑消耗的氧气就越少。

我确信我能够如此成功地打破我的世界纪录主要是因为我的精神稳定和对我的思想产生积极影响的能力。此外，我相信这些知识将对我在竞技体育之外的正常生活有最大的用处。

我如何应对挑战，我是否能控制我的疑虑和恐惧？什么时候面对他们，什么时候表演？

关于尼克：

Nikolay "Nik" Linder 是 Davosa 的品牌大使。在他的职业生涯中，他打破了多项呼吸暂停记录，其中最引人注目的是在奥地利和瑞士寒冷的高山湖泊封闭冰层下进行远距离潜水的五项世界纪录. 为了让 Nik 不忘记什么时候该“表演”，他在每次潜水时都会佩戴他的 Davosa 潜水表。